動物性滋補(bǔ)品 羊肉、狗肉,、牛肉,、龜肉、甲魚,、兔肉,、麻雀、鹿茸,、蛤蚧,、海參、阿膠,、黃鱔,、蝦、鴿蛋,、雞蛋等,。

植物性滋補(bǔ)品 紅參、別直參,、杜仲,、山藥、西洋參,、胡桃仁,、龍眼肉、銀耳,、當(dāng)歸,、何首烏、枸杞子,、黃芪,、黨參、白術(shù),、菟絲子,、黑豆,、芝麻等。

中老年補(bǔ)鈣食材 老年人對鈣的吸收不好,，而且鈣的流失量大，可多吃海帶和蝦皮,、芝麻醬,、乳酪、動物骨頭,、牛奶,、芥菜防治骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生。【查看更多>>】

中老年補(bǔ)血食物 中老年人屬于常見貧血人群,，可多吃動物肝臟,、腎臟,、血、魚,、蝦,、蛋類,、豆制品,、黑木耳、黑芝麻,、紅棗等補(bǔ)血食物,。【查看更多>>】

50歲老人最佳滋補(bǔ)食材 亞麻籽油、核桃,、鮭魚以及毛豆等,，也可以多補(bǔ)充益生菌，能有效地改善腸道環(huán)境,，調(diào)節(jié)老年人腸胃不適的狀態(tài),。

60歲老人最佳滋補(bǔ)食材 貝類、動物肝臟,、海魚,、牛肉等紅肉等，另外60歲老人容易因缺鈣在摔倒后發(fā)生粉碎性骨折,，可多曬太陽,，吃AD鈣片。

70歲老人最佳滋補(bǔ)食材 牛肉,、雞肉,、大豆、杏仁,，因為70歲以上老人往往因營養(yǎng)吸收不良而身體消瘦佝僂,，可每日補(bǔ)充20~30克乳清蛋白幫助增加蛋白質(zhì)。

中老年女性滋補(bǔ)吃什么 多吃豆腐和豆奶,，以及豆芽、大蒜,、甜菜,、花粉等可以防止雌激素水平降低,，富含硼的食物如蘋果、甜豆莢等也有助于平衡中老年女性體內(nèi)激素,。核桃,、松子、腰果,、黑芝麻,、杏仁等等都是很好的補(bǔ)腦食品。多吃番茄,、葡萄,、櫻桃、紅棗,、豬蹄,、三文魚可以緩解衰老。

中老年男性滋補(bǔ)吃什么 MAIGOO小編推薦中老年男性滋補(bǔ)應(yīng)該多吃素,，蔬菜水果中豐富的膳食纖維,，可有效排毒；還要吃好肉,，也就是我們常說的魚肉,、雞鴨肉，盡量不要吃紅肉,，以減少膽固醇,；多吃土豆、山藥,、紅薯等淀粉類的食物也是可以幫助中老年男性變得更強(qiáng)壯,，精力更充沛。

氣虛

癥狀：面色白，氣短懶于言語,，動則喘促,，四肢困倦，大便溏泄等,。

推薦藥材：人參,、黃芪,、白術(shù)、山藥,、大棗等,。

血虛

癥狀：面色萎黃，口唇指甲蒼白,，心悸失眠,，頭暈?zāi)炕ǖ取?/p>

推薦藥材：當(dāng)歸、阿膠,、首烏,、桑椹子、紫河車等,。